low fat

[...] trochę trena - już Cię biorą za dilera. Badum tss %-) A póki co postanowiłem dziś podładować ww z niskim fatem. 500 ww o 25 fatu za mną. Wrócę do domu to wciagne naleśniki low fat z połową kuraka jako farsz i frytki z ziemniaków zrobię. A jutro kupuje gorzką sól na przeczyszczenie flaków bo mnie ten wydety brzuch i skoki wagi przez zalegajace [...]

[...] podobnie do mojego kumpla. Co do siebie też mam takie zdanie - póki co ładowanie stawiam, że tylko mnie zatrzyma (w najgorszym wypadku i mowa o czystym ładowaniu high carb low fat) lub pomniejszy progres. Dlatego mówię, że TRZYMAM MICHĘ jeszcze kolejny minimum tydzień lub 2 tyg i zobaczę jak się sprawa ma. Może wyczuje odpowiedni moment, a [...]

Zaczynam redukcje i sie zastanawiam nad pewna rzecza, a mianowicie chcem wprowadzic ttaka rotacje: aktualnie 3500 kcal Białko200-250,i teraz tak ze w dt: high carb aktualnie 400g, low fat altualnie 100g, a w dnt: low carb do 50-100g, high fat do 200g. Co myślisz o tym ? Za jakas mala porade bede wdzięczny :).

[...] nachwyt 16x80kg / 16x80kg / 12x100kg / 12x100kg / 12x100kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwyt 12x 3sztabki / 12x4szt / 10x 6szt / 10x 8szt / 6x 10szt Wioslowanie w opadzie hantle 22,5kg 16/16/16 Nie wiem jak to sie nazywa wiec nie wiem czy zaczaicie%-) Sciaganie drazka wyciagu gornego stojac na prostych rekach 3szt 12/12/12 [...]

Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

Cześć Przemku, zastanawia mnie jedna rzecz do tego co pisałeś stronę wcześniej. piszesz, że zawodnicy lecą redukcję na low facie i przed startem dopiero ckd. pytanie brzmi czy najlepiej zaszokować organizm i zmienić dietę z dnia na dzień, czy jakoś ten organizm przygotować? I odwrotnie, jak z ckd przejść na low fat? Pytam, bo patrząc na forme [...]

Czytalem ostatnio artykul, w ktorym porownywano efektywnosc diet low-carb i low-fat pod wzgledem przyrostu masy miesniowej i wynikow silowych. Efekty byly w obu przypadkach porownywalne, ale w czasie badan zwracano dokladnie uwage na ilosci przyjmowanych makroskladnikow. Stwierdzono tez, ze w normalnych warunkach zwykle stosowanie diety low-carb [...]

robie identycznie licze tylko makro czasem w glowie przelicze mniej wiecej zeby miec rozeznanie. znam tabele w wiekszosci a co nie wiem to doczytam na opakowaniu i zazwyczaj wyszko idzie ok. raz zjem wiecej raz mniej i sie zgadza. pilnuje tylo zeby na low fat byl o malo tluszczu a jak lece low carb zeby sie miescic w zalozonej ilosci.no i [...]

hehe clen jest dobry nawet bardzo ale wedlug mnie lepiej dziala jak masz high carb low fat ;p

REDUKCJA DZIEŃ 27 Wleciał ładny trening góra hyper. Było gicior. Kocham te endorfiny po treningu %-) Z dietą kurde...no ciężko jest idealnie trafić w makro w dniu low fat nie jedząc kurczaka po którym mam odruch wymiotny. No co zrobić :-| Pomiary i fotki jednak dziś czyt. Sobota zamiast niedzieli. Ostatnio robiłem po dniu góry hyper, więc i [...]

[...] Będąc mega zamglonym zrobiłem ładowanie z myślą, że pewnie będę żałował. Budzę się a tu forma lepsza, waga wyższa, ale wody podskórnej 2x mniej. A nie zrobiłem totalnie low fat, bo jak wniosła ciocia sernik to powiedziałem, że to pyerdole %-) Teraz czas na trening. Zarzuciłem 40 mcg clenu + johę bierę i lecę. Przynajmniej do 10.05 brak [...]

[...] jak sk***esyn. Postawię chyba zgrzewkę napoju zero przy łóżku. No i pytałem Sola to napisał, że ładowania powinienem robić co 7-14 dni by podbijać leptynę. Czyste ofc i na low fat. I nieprzesadne. Zobaczę co doradzi. Już widzę tą masakrę na zerowym estro 3 tygodnie przed %-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aqrrnpw.png [...]

[...] czwarte sobota 8.30 platki owsiane +kefir kromka razowego chleba 2 plastry szynki chudej pomodor kawa 10.00 banan garsc orzechow 10.30-12.30 trening 13.30 mieso chude wolowe np bitka jedna makaron lub ryz razowy surowka z kapusty z marchwia i oliwa kawa 15.30 kanapka razowa z chuda szynka i pom0odorem serem feta i mozzarella kawa 19.30 [...]

hihi po pierwsze to masz super że masz w supermarkecie proteinowe batony low carb i to jeszcze w dobrej pewnie cenie po drugie to ja bym sobie wciągnął takiego batona i już wszak low carb/ low fat - nie utuczy

[...] tygodnie bez treningu, i od razu bardzo zalało. Stąd właśnie takie btw teraz. I jest o tyle dobrze że nie ciągnę aż tyle wody i libido lepsze %-) Ale jak mówiłem, na szybszym metaboliźmie dużo bardzije polecam wysokie węgle. Na redu właśnie wracam do low fat, i w wakacje jak robiłem coś a'la recomp, to też na low facie, i bardzo fajnie szło :-)

nie ma czegoś takiego jak low fat albo redukujesz albo masujesz - jak chcesz "poszerzyć góre" skoro dieta będzie z ujemnym bilansem %-) spalacze na początku niepotrzebne przy takiej wadze nie ma co myśleć o rekompozycjim dekompozycji czy jak sobie to tam nazwiesz, buduj

to że diety low fat są nieskuteczne i "niezdrowe" wiadomo już od dawien dawna, dlatego nikt juz takich kombinacji nie stosuje wątpie żeby ktoś "doświadczony" ci pomógł skoro sam nie potrafisz dokładnie określić czego chcesz %-) jesli masa nie idzie to kombinuj, przerwij trening na 2-3 tygodnie, zmień trening np na fbw, push pull, kombinuj z [...]

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-the-new-sports-drink-a-review-research-review.html Krótki wycinek: “Consumption of low-fat milk appears to create an anabolic environment following resistance training and over the long term with training, it appears that greater gains in lean mass and muscle hypertrophy can be [...]

low carb, low fat, low protein? ;-] sam alkohol? %-)

Paweł, ten serek homogenizowany który wrzucasz do ostatniego posiłku to jakieś low fat czy coś? ;-) Tak jest, to taki /SFD/2017/3/27/ff0f252fa52f4e55b6bdf42ad533279e.jpg